ماهو ريجيم الصيام العكسي؟
تأتي فكرة رجيم الصيام العكسي من مبدأ الصيام المعارف عليه باستثناء الاختلاف في توقيت التوقف عن الأكل، فالصيام العادي يبدأ من الفجر حتى الغروب فيما يكون الصيام في الريجيم بشكل عكسي أي من الغروب حتى صباح اليوم الموالي.
طريقة تطبيق ريجيم الصيام العكسي
- تناول الأطعمة بشكل عادي من الفجر حتى الغروب.
- شرب الماء و السوائل التي لا تحتوي أي سعرات حرارية مثل الشاي العشبي، الشاي الأخضر، القرفة، الزنجبيل، اليانسون والكراوية بدون إضافة السكر لرفع عملية الأيض في الجسم.
- خلال الفترة التي يبدأ فيها الصيام العكسي حتى مطلع الفجر، يمكن تناول الخضراوات أو الفواكه التي تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية مثل التفاح أو الخيار.
كيفية اختيار الساعة المناسبة لبدء الصيام العكسي
- إذا كنت تعانين من الوزن الزائد بشكل ملحوظ يمكنك بدء الصيام في الساعة 5 مساءً.
- إذا كنت ترغبين في تنزيل بعض الكيلوغرامات للحصول على جسم متناسق يمكنك بدء الصيام في الساعة 6 مساءً.
- إذا كنت ترغبين في تنزيل بعض الكيلوغرامات أو تعانين من تكدس الدهون في البطن يمكنك بدء الصيام في الساعة السابعة أو الثامنة مساءا.