ما هي أسباب بروز الكرش على غرار الدهون ؟
الإفراط في تناول الملح
اعلمي سيدتي أن اتباع نظام غذائي بتضمن نسبة عالية من الملح يتسبب في احتباس السوائل في الجسم بسبب الصوديوم المرتفع مما يجعلك عرضة لانتفاخ الجسم وخاصة البطن والأطراف.
ينصح في هذه الحالة بتقليل كمية الملح اليومية في الطعام، بالإضافة إلى تجنب الأطعمة المعلبة، المقرمشات والصلصات الجاهزة.
نقص المغنيسوم
عدم التزود بالأطعمة الغنية بالمغنيسوم يتسبب في بروز الكرش، حيث أثبتت أحد الدراسات دوره في الحفاظ على مستوى منخفض للجلوكوز والأنسولين.
كما يفيد في تقليل واحتباس السوائل والشعور بالانتفاخ أثناء الدورة الشهرية.
يتوفر المغنيسوم في الخضروات الورقية الخضراء والفاصوليا والمكسرات.
المشروبات الغازية
تحتوي المشروبات الغازية على السكر، الغازات التي تسبب النفخة وعدة أنواع من الأحماض التي تؤثر على عملية الهضم مما يتسبب في تراكم الدهون محيط البطن والخصر.
أطعمة لا يهضمها الجسم
يوجد بعض الأطعمة التي تصيب الجسم بعسر الهضم وبالتالي قلة امتصاص المواد الغذائية بشكل فعّل، مما يعيق عملية الأيض وحرق الدهون.
يمكن مراقبة النظام الغذائي واكتشاف هذه الأطعمة وقد تكون غالبا منتجات الألبان، البقول الملفوف والقرنبيط.