ما هو نظام ريجيم Pioppi ؟
اليوم الأول
وجبة الفطور: كوب من الشاي أو القهوة أو مشروب نباتي بدون سكر+ قطعة من الخبز الكامل مع القليل من بوريه اللوز.
وجبة الغداء: طبق جزر مبشور مع عصير الليمون وزيت الزيتون+ قطعة من لحم الدجاج المشوي مع الزعتر + بذور كينوا والبروكولي المطهو على البخار+ حبة برتقال.
وجبة العشاء: طبق كوسا مطهو على البخار+ عجة بالفطر+ طبقة سلطة خضراء +كوب زبادي طبيعي.
اليوم الثاني
وجبة الفطور: كوب من مشروب ساخن بدون سكر+ كوب شوفان مع زبيب، مكعبات تفاح، جوز وحليب اللوز.
وجبة الغداء: سلطة خيار مع عصير الليمون وزيت الزيتون+ قطعة من سمك القد المشوي + 4 ملاعق من الأرز الكامل+ الكوسا المطهو على البخار.
وجبة العشاء: طبق كوسكوس مع الخضار+ قطعة من اللحم المشوي منزوعة الدهن.
اليوم الثالث
وجبة الفطور: كوب شاي أو قهوة أو مشروب عشبي من دون سكر+ كيوي.
وجبة الغداء: سلطة شمر مع بذور الصنوبر+ طبق سردين مشوي مع إكليل الجبل والعدس والطماطم، فواكه حمراء.
وجبة العشاء: فليفلة مطهوة مع الثوم+ طبق من الجاودار+ حبات مشمش أو رمان.
اليوم الرابع
وجبة الفطور: كوب مشروب عشبي+ بان كيك بالموز والطحين الكامل.
وجبة الغداء: موزاريلا مع طماطم+ طبق جمبري مشوي بالثوم مع الباذنجان المشوي+ مكعبات بطيخ.
وجبة العشاء: طبق سلطة مشكل (العدس +الفليفلة + الخيار +الزيتون +البصل الحلو+ نعناع وعصير الليمون وزيت الزيتون، قطعة من جبنة بيضاء قليلة الدسم مع القليل من العسل وبضعة حبات جوز.
اليوم الخامس
وجبة الفطور: كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر+ حبوب شوفان وجاودار ومشمش مجفف وحليب الشوفان.
وجبة الغداء: سلطة شمندر مع القليل من الخس وزيت الزيتون+ قطعة دجاج مشوية في الفرن مع الزيتون والبطاطا+ طبق سلطة خضراء+ كوب زبادي.
وجبة العشاء: كوسا مشوي مع الكمون+ طبق صغير من الأرز الكامل + تفاحة.
اليوم السادس
وجبة الفطور: كوب قهوة أو شاي بدون سكر، قطعة خبز مع بضع حبات جوز+ كوب زبادي الطبيعي مع حبات توت أو فراولة.
وجبة الغداء: غاسباتشو بالطماطم+ قطعة من سمك الماكريل المشوي في الفرن مع الأوريغانو والخضار+ 3 حبات تين.
وجبة العشاء: هليون مطهو على البخار مع صلصة خفيفة+ سباغيتي القمح الكامل مع القليل من الكوسا والجزر والثوم وحبات سمسم.
اليوم السابع
وجبة الفطور: كوب شاي+ قطعة من الخبز الكامل مع القليل من بوريه البندق+ حصة فاكهة.
وجبة الغداء: قطعة لحم مشوية + لفت المطهو على البخار مع البرغل.
وجبة العشاء: طبق سلطة مع الفول والثوم+ بيض مخفوق+ سلطة فراولة وكيوي.