ينصح بتناول 10 حبات من الزيتون الأسود قبل تناول الوجبات الرئيسية للتحكم في الشهية لأنه يحتوي على أحماض الدهنية والألياف.
ملاحظة: الزيتون الأسود يحتوي على عدد مرتفع من السعرات الحرارية لذلك ينصح بعدم الإكثار منه أثناء الرجيم تفاديا لزيادة الوزن أو عدم نزوله.