خطوات ريجيم الجزر؟
وجبة الفطور: كوب عصير جزر+ بيضة مسلوقة +قطعتين خبز أسمر
وجبة الغداء: شريحة دجاج منزوع الجلد +طبق خضار مسلوق + ثمرة فاكهة
وجبة العشاء: ثمرتين من الجزر + قطعة الجبنة القريش + قطعة من التوست
وجبة الإفطار: كوب عصير الجزر+ ملعقة عسل طبيعي+ مع قطعة من الخبز الأسمر
وجبة الغداء: بيضة مسلوقة + شرائح من الجزر والطماطم + طبق من السبانخ
وجبة العشاء: قطعة من الخبز الأسمر + طبق الخس والطماطم والجبن القريش
وجبة الفطور: كوب عصير الجزر + طبق من الفاكهة + قطعتين من خبز القمح
وجبة الغداء: قطعة من اللحم المشوي+ طبق خضار سوتيه+ ثمرة فاكهة
وجبة العشاء: شرائح من الجزر والخيار والطماطم والخس
وجبة الفطور: كوب عصير جزر + قطعة جبن قليلة الدسم + قطعتين خبز أسمر
وجبة الغداء: طبق من السبانخ + طبق من السلطة
وجبة العشاء: طبق شوربة خضار + حبة واحدة من الكمثري
وجبة الفطور: كوب من الحليب محلى بملعقة عسل+ شرائح جزر
وجبة الغداء: طبق جزر مسلوق مع القرنبيط والبطاطس + فاكهة طازجة
وجبة العشاء: قطعة جبة قريش + قطعة من الخبز + كوب من عصير الجزر
وجبة الفطور: شرائح الجزر + قطعة من الجبن
وجبة الغداء: شريحة من اللحم المسلوق + طبق سلطة مشكلة يتضمن الجزر والخيار
وجبة العشاء: كوب عصير جزر + قطعة من الجبن + قطعتين خبز أسمر
وجبة الفطور: قطعة من الخبز مع القليل من العسل+ ثمرة واحدة من التفاح
وجبة الغداء: طبق سلطة+ شريحة دجاج مشوي منزوع الجلد
وجبة العشاء: بيضة مسلوقة + كوب عصير الجزر+ ثمرة خيار
نصائح لتعزيز نتائج الريجيم
- احرصي سيدتي على تناول 8 أكواب من عصير الجزر الطازج بشكل يومي للحصول على الألياف التي تعزز الشعور بالشبع وتفيد في طرد السموم من الجسم.
- يمكن تناول ثلاث جزرات على مدار اليوم كوجبة خفيفة لمقاومة الشعور بالجوع.
- ينصح باتباع هذا النظام الغائي لمدة أسبوع كأقصى تقدير حتى لا يفقد الجسم العناصر الغذائية المتنوعة.