ما هي النصائح للتخلص من النهم والشهية المفرطة؟
إن التخلص من هذه المشكلة ليس بالأمر الصعب حيث عليك سيدتي تغيير بعض عادات تناول الطعام، مع اختيار الأطعمة الصحية التي تعزز الشعور بالشبع وتمد الجسم بالإحتياجات اللازمة.
كما أنه من الضروري تحديد وتنظيم أوقات الوجبات حيث عليك تناول 3 وجبات رئيسية بكميات معتدلة مع وجبتين خفيفتين.
من الضروري اتباع نظام غذائي متوازن ولاتترددي في إضافة البروتينات والخضروات في وجبة الغذاء أو العشاء.
تجنبي قدر الإمكان الوجبات السريعة لأن هذه الأطعمة الغنية بالملح والسكر والدهون تحتوي على غلوتامات أحادية الصوديوم أو شراب الذرة.
أما بالنسبة للأطعمة التي يمكنك تناولها للحد من الشعور بالجوع فهي :
الشعور بالعطش قد يكون ممزوج مع الحوع والقلق حول تناول الطعام. وبما أن الجسم يحتاج إلى الترطيب ليعمل بشكل صحيح، يمكنك سيدتي شرب الماء وسرعان ماسيعزز لديك ذلك الشعور بالشبع.
الفواكه المجففة هي بذور تحتوي على دهون أحادية وغير مشبعة صحية وممتازة لصحتنا، كما تحتوي على مغذيات ، مثل الفيتامينات والمعادن وأوميغا 3.
تناول حفنة من الفواكه الجافة سيخلصك من الشعور بالجوع وللتخلص من الوزن الزائد يفضل تناولها طبيعية نقصد ليست مقلية أو مختلطة بالدقيق.
الشوفان هي حبوب غنية بالفيتامينات والمعادن، تعزز وظائف الكبد وتحد من مشكلة الإمساك كما أنها تحتوي على كربوهيدرات بطيئة الامتصاص تساعد على إطالة الشعور بالجوع. يمكنك سيدتي مزج الشوفان مع التوت أو الفواكه المجففة مما سيزود الجسم بكمية كبيرة من فيتامين C.