ما هي خطوات رجيم التمر؟
وجبة الفطور
كوب من عصير البرتقال+ بيضة مسلوقة+ قطعتان توست كامل
وجبة خفيفة
5 تمرات + كوب من اللبن خالي الدسم
وجبة الغذاء
ربع دجاج مشوي بالأرز الأسمر وسلطة خضراء
وجبة خفيفة
3 تمرات + كوب من اللبن الرائب
وجبة العشاء
3 ملاعق فول بزيت الزيتون وعصير الليمون+ ثمرتين من الفاكهة
وجبة الفطور
كوب من عصير الرمان+شريحتين خبز بقطعة جبن لايت
وجبة خفيفة
ثلاث حبات تمر +كوب من الزبادي
وجبة الغذاء
شريحة سمك سلمون وخبز أسمر
وجبة خفيفة
7 تمرات + كوب من حليب الصويا
وجبة العشاء
طبق من سلطة الخس والطماطم + نصف كوب أرز أسمر بالجمبري
وجبة الفطور
بيضة مسلوقة+ شريحتان خبز أسمر+ 3 ملاعق فول مدمس بدون زيت
وجبة خفيفة
5 حبات من التمر+كوب من حليب الصويا
وجبة الغذاء
نصف كوب من الأرز الأسمر +قطعة فراخ بانيه
وجبة خفيفة
7 حبات من التمر
وجبة العشاء
كأس من الزبادي بقطع الفاكهة+صحن بطاطس بالسجق+ 4 ملاعق أرز الأسمر
وجبة الفطور
شريحتان توست كامل + قطعة جبن قريش+كوب عصير برتقال
وجبة خفيفة
4 تمرات +كوب من الحليب خالي الدسم
وجبة الغذاء
سلطة خضروات متنوعة بعصير الليمون + شريحة سلمون متبل بالفرن+نصف كوب كينوا
وجبة خفيفة
7 حبات من التمر +كوب زبادي
وجبة العشاء
بيضتان مسلوقتان+شريحتان من الخبز الأسمر+كوب من عصير البرتقال
وجبة الفطور
شريحتان من الخبز الأسمر+ بيضتان مسلوقتان +كوب عصير برتقال
وجبة خفيفة
ثلاث حبات من التمر +كوب من اللبن الزبادي
وجبة الغذاء
طبق من سلطة الخضروات المسلوقة +2 شريحة من سمك السلمون بالسبانخ في الفرن
وجبة خفيفة
7 تمرات +كوب من اللبن الرايب
وجبة العشاء
ثلاث ملاعق من الفول بدون زيت+ شريحتين من الخبز الأسمر
وجبة الفطور
شريحتين من الخبز الأسمر +بيضتان مسلوقتان +كوب عصير برتقال
وجبة خفيفة
ثلاث حبات من التمر+كوب من اللبن الزبادي
وجبة الغذاء
شريحة من صدور الدجاج المشوي بدون جلد+ أوراق الملفوف المسلوق+طبق من سلطة الخضروات السوتيه
وجبة خفيفة
7 تمرات + كوب من اللبن الرايب
وجبة العشاء
ثلاث ملاعق من الفول بدون زيت + شريحتين من الخبز الأسمر