Question

كيفية التخلص من دهون البطن؟

Answer 1

كيفية التخلص من دهون البطن؟

من الضروري أن تعلمي سيدتي أن الدهون المكتنزة على مستوى البطن قد تسبب لك عدة أمراض مثل السكري وأمراض القلب الخطيرة، لذلك يجب القضاء عليها بسرعة. أولاً وقبل كل شيء يجب أن تكوني واقعية لأنك لن تتخلصي من هذه الدهون في غضون أسبوعين ولأن عملية التمثيل الغذائي تختلف من شخص إلى اخر لذلك عليك اتباع هذه الخطوات الخمس.

نعم للفواكه الاستوائية للحد من الدهون في منطقة البطن

الفواكه الاستوائية مثل الأناناس أو البابايا تحتوي على أنزيمات الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى كونها مضادة للإلتهابات، فهي ستساعدك على الحد من تراكم السوائل وهضم الأطعمة بشكل أفضل. لا ينبغي أن ننسى أن الهضم الجيد هو مرادف للصحة الجيدة. لهذا نحرص على أن تكون الأمعاء أنظف لتعزيز فقدان الدهون.

يفضل تناول الأناناس طازج أو في السلطة أو مع السبانخ والمكسرات وفي الصباح ينصح بتناول عصير البابايا.

الفواكه والخضروات ذات اللون الأرجواني

الفواكه والخضروات ذات اللون الأرجواني رائعة لصحتنا وللتخلص من الوزن الزائد لأنها تحتوي على  اللوتين، زياكسانثين، ريسفيراترول، فيتامين C، الألياف، الفلافونويد حمض الإيلاجيك و كيرسيتين. هذه المغذيات ستساعدك على الحد من الكوليسترول السيئ، بالإضافة أنها:

•  تزيد من نشاط الجهاز المناعي.
• تحسن عملية الهضم وتساعد على تنقية الجسم.

ومن بين هذه الفواكه والخضروات نجد:

• العنب
• التوت
• الباذنجان
• البنجر

نعم للدهون الأحادية الغير مشبعة

الدهون الأحادية غير المشبعة مفيدة للحد من الدهون في منطقة البطن! ربما يبدو ذلك متناقضًا ولكن هذا النوع من الدهون  ضروري لصحتنا.

كما يجب أن تعلمي أنه يوجد أحماض دهنية صحية  تسمح لنا “بالتحرك والتنقل” وهذه الدهون ستمنعها من التراكم كما ستخلصك من الشحوم المقاومة التي تكتنز في منطقة البطن.

هذه الأطعمة غنية بالأوميغا 9 الذي يحمي القلب من عدة أمراض ويقي الأوعية الدموية.

يمكنك أن تجدي هذه الدهون في:

• المكسرات
• بذور الكتان
• زيت الزيتون البكر الممتاز
• سمك السلمون
• الماكريل
• الأفوكادو

استهلاك الألياف القابلة للذوبان

تساعد هذه الألياف على إزالة الدهون من البطن حيث تقوم بامتصاص الماء وتحويله إلى هلام أثناء الهضم لإبطاء عملية الهضم مما يؤدي إلى إزالة السموم من الأمعاء. لذلك، لا تترددي في إدخال هذه الأطعمة في حياتك اليومية مثل:

• الشوفان
• النخالة
• الجاودار
• الجزر
• الكراث
• الهليون

شاي المريمية

غالبا ما تسمى المريمية “بنبات المرأة” بفضل فوائدها العديدة لصحة المرأة:

• فهي تخفف من أعراض الحيض أو انقطاع الطمث.
• تساعد في القضاء على السموم، ومكافحة الإمساك، وحتى القضاء على الدهون المتراكمة في منطقة البطن.

من أجل أن يكون هذا الشاي فعال لمكافحة الدهون في البطن، عليك شرب كوب كل صباح على معدة فارغة.