ما هو الريجيم الياباني ؟
تتعدد وتتنوع أنواع الريجيم وكل منها يخفض نسبة معينة من الكيلوغرامات، فمثلاً يوجد ريجيم الفواكه، ريجيم اللبن والتمر، ريجيم الكربوهيدرات وغيرها، ومن خلال هذا المقال سنقدم لك عزيزتي هذا الريجيم الياباني الأشهر على مستوى العالم والذي اتبعته العديد من السيدات وأثبت فعاليته في خسارة الوزن، وإن كنت تريدين التخلص انت أيضًا من الوزن الزائد طبقي هذا الريجيم لتتمكني من خسارة 10 كيلوغرامات خلال 10 أيام وتتمتعي بجسم متناسق ورشيق.
اليوم الأول
- وجبة الإفطار : القهوة أو شاي مع طبق صغير من سلطة الفواكه.
- وجبة الغذاء : 2 بيضة مسلوقة، سلطة الخس مع زيت الزيتون والطماطم الطازجة.
- وجبة العشاء : سمك مقلي أو على البخار والخس مع سلطة الزيتون.
اليوم الثاني
- وجبة الإفطار: قهوة أو شاي.
- وجبة الغذاء: سمك مشوي على البخار مع سلطة الخضروات.
- وجبة العشاء: 8 أوقية من شرائح اللحم البقري المشوي، مع لبن منخفض الدسم.
اليوم الثالث
- وجبة الإفطار: قهوة، طبق صغير من سلطة الفواكه.
- وجبة الغذاء: بيضة مسلوقة، 3 جزر طازج مسلوق مع الخس لتكوين سلطة مع زيت الزيتون.
- وجبة العشاء: تفاح.
اليوم الرابع
- وجبة الإفطار: لبن منخفض الدسم.
- وجبة الغذاء: جزر أو شمر مقلي في زيت الزيتون، وتفاح.
- وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة، 8 أوقية من اللحم المشوي وسلطة الخس مع زيت الزيتون.
اليوم الخامس
- وجبة الإفطار : الجزر الطازج، مع عصير الليمون.
- وجبة الغذاء: سمكة وسط مشوية مع 2 كوب من عصير الطماطم.
- وجبة العشاء: سمك مشوي (نصف الكمية).
اليوم السادس
- وجبة الإفطار: القهوة
- وجبة الغذاء: نصف صدر دجاج مشوي أو مسلوق مع سلطة الخس.
- وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة وشرائح الجزر مع زيت الزيتون وعصير الليمون.
اليوم السابع
- وجبة الإفطار: كوب من الشاي الأخضر.
- وجبة الغذاء: 8 أوقية من شرائح لحم البقر المشوي.
- وجبة العشاء: سلطة الخضار.
اليوم الثامن
- وجبة الإفطار : طبق من سلطة الفواكه.
- وجبة الغذاء: نصف صدر دجاج مشوي.
- وجبة العشاء: كورن فليكس مع حليب منخفض الدسم.
اليوم التاسع
- وجبة الإفطار: كوب من اللبن منخفض الدسم.
- وجبة الغذاء: طبق أرز صغير، حساء الخضروات.
- وجبة العشاء: سلطة الفواكه.
اليوم العاشر
- وجبة الفطور: كوب من القهوة.
- وجبة الغذاء: سمكة مشويةم ع سلطة الخس بزيت الزيتون.
- وجبة العشاء: سلطة الخضار الطازجة.