حرق الدهون هو عملية بسيطة لكل من يعرف أسسها، لذلك تجدين أن الرياضيين لا يخشون من زيادة الوزن بقدر خشيتهم من ترك التمارين التقنية.
وفي ما يلي أهم النصائح لحرق الدهون:
- رياضة تحرق الدهون المخزنة
يعرف المختصون في ممراسة الرياضة أن عملية حرق الدهون تكون عندما يبدأ تردد التنفس في الارتفاع، وعندما ترتفع حرارة الجسم.
لذلك يمكنك أن تلاحظي أنك عند صعود الدرج لا يضيق نفسك في الطوابق الأولى، لكنه يضيق عندما تصلين للطابق الخامس أو السادس.
ومن هنا يمكنك تقييم الرياضة التي تقومين بها، هل تحرق حقا الدهون أم أنها مجرد مضيعة للوقت.
أفضل الأعمال ما دام وإن قل وأسوؤها الكثير في الكم والقصير في المدة.
لذلك احرصي على أن تكون حميتك بسيطة وبقوانين سهلة، لكنها صارمة ولا تتسامحين معها.
طبعا يمكنك القيام بحمية قاسية على امتداد 3 أسابيع لتخفيض 5 كيلوغرامات، لكن الأفضل أن تتبعي حمية تخفض 50 غراما يوميا وستمكنك من تخفيض 18 كيلوغراما سنويا.