يتعين على الصائم الذي يود حماية جسده من السمنة انتقاء أطعمة صحية تساعده في ضبط بنيته الجسمية، وأشهر الأنظمة الرمضانية المساندة لخفض الوزن ما يلي:
النظام الأول
النظام الثاني
النظام الثالث
النظام الرابع
النظام الخامس