ماهي النصائح لفقدان الوزن ؟

Question

1 إجابة واحدة

تم الرد عليه مايو 28، 2021 بواسطة Yara Alnajem (226k نقاط)

أفضل إجابة

لالتزام بتناول وجبة الإفطار وتكون مكونة من عناصر عالية البروتين بتناول البروتين يقلل من الشهية والسعرات الحرارية على مدار اليوم .
تجنب تناول المشروبات السكرية والتي تعتبر أسرع طريق للسمنة .
شرب كوب من الماء قبل تناول الوجبات بنصف ساعة فهو يساعد على فقدان الشهية وخسارة الوزن بمعدل 44% على مدار 3 شهور .
تناول الأطعمة التي تساعد على فقدان الوزن مثل الفاكهة والخضراوات الحبوب الكاملة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على سد الشهية وخسارة الوزن .
تناول الطعام ببطء أو بمعني أخر مضغ الطعام جيدا قبل البلع فهو يساعد على تقليل الشهية فتناول الطعام بشكل سريع يساعد على كسب المزيد من الوزن .
أخذ قسط كافي من النوم كل ليلة فقلة النوم أو السهر يعتبر من العوامل القوية التي تساعد على زيادة الوزن .