كيفية استخدام ريجيم الشوفان لإنقاص الوزن بشكل سريع؟
اليوم الأول
– وجبة الإفطار:
1/2 كوب من الشوفان.
1/2 معلقة صغيرة من القرفة.
1/2 كوب من الحليب منزوع الدسم.
شاي أو قهوة بدون سكر.
– وجبة الغذاء:
120جم من صدور الدجاج المشوي .
طبق كبير من سلطة الخضار.
1/2 كوب الشوفان.
– وجبة العشاء:
1/2 كوب من الشوفان.
1 ثمرة موز.
1/2 كوب زبادي قليل الدسم.
اليوم الثاني
– وجبة الإفطار:
1/2 كوب من الشوفان.
1/2 كوب حليب منزوع الدسم.
1 معلقة من الزبيب.
1/2 معلقة صغيرة من القرفة.
– وجبة الغذاء:
4 شرائح من السمك المشوي.
1 كوب من البروكلي.
1 كوب أرز مسلوق.
– وجبة العشاء:
1/2 كوب الشوفان.
1/2 كوب زبادي قليل الدسم.
1 كوب فراولة.
اليوم الثالث
– وجبة الإفطار:
1/2 كوب من الشوفان.
1/2 كوب من الحليب منزوع الدسم.
2 فاكهة الكيوي.
– وجبة الغداء:
شريحة من خبز القمح.
120 جم من لحم الديك الرومي.
1 كوب من الكوسا المشوية في الفرن.
– وجبة العشاء:
1/2 كوب من الشوفان.
1/2 كوب من الحليب منزوع الدسم.
1/4 كوب من الجوز.
1 ملعقة صغيرة من القرفة.
اليوم الرابع
– وجبة الإفطار:
1/4 معلقة جوز الطيب.
1 كوب من التوت.
1/2 كوب من الشوفان.
1/2 كوب من الحليب منزوع من الدسم.
– وجبة الغذاء:
120جم من اللحم المشوي
سلطة خضراء.
1 ثمرة برتقال .
– وجبة العشاء:
1/2 كوب من الشوفان.
1/2 كوب من الزبادي.
1 معلقة صغيرة من القرفة.
1/2 كوب زبيب.