كيف تحافظين على رشاقتك خلال احتفالات نهاية العام؟
المشروب الأول
المقادير: 2 أشخاص
السعرات الحرارية: 160 سعرة حرارية للشخص الواحد
- كوب و¼ من حليب اللوز
- 2 موز مجمد ومقطع إلى شرائح
- ¼ ملعقة جوزة طيب
- ¼ ملعقة قرفة مطحونة
- ¼ ملعقة مستحضر الفانيليا
- تمرة واحدة منقوعة في الماء لمدة 10 دقائق
- حفنة من القرنفل
- حفنة من ملح البحر
- ½ كوب من السبانخ (اختياري)
ضعي المكونات في الخلاط الكهربائي وشغليه بسرعة لمدة 20 ثانية ثم زيني كل كوب بالقرفة حسب الذوق.
المشروب الثاني
المقادير: شخص واحد
السعرات الحرارية: 371
- 2 تفاح مقشر
- ملعقة أو نصف ملعقة من القرفة
- نصف ملعقة أو ¼ ملعقة من جوز طيب
- 3 ملاعق كبيرة كاجو
- 2 كوب من السبانخ
- 8 أونصات أو 225 غرام من حليب اللوز
ضعي الحليب أولا ثم باقي المكونات في الخلاط، شغليه على سرعة عادية لمدة 30 ثانية.
المشروب الثالث
المقادير: شخص واحد
السعرات الحرارية: 126 سعرة حرارية
- كوب من اليقطين المهروس
- كوب من القهوة المثلجة الخالية من الكافيين
- موزه مقشرة ومقطعة إلى شرائح
- كوب من حليب اللوز
- ملعقة صغيرة من القرفة
- ½ ملعقة من جوزة الطيب
- 2 كوب من السبانخ (اختياري)
- حفنة صغيرة من القرنفل
أضيفي في البداية القهوة المثلجة ثم اليقطين ، شرائح الموز، وباقي المكونات واتركي السبانخ للآخر. شغلي الخلاط لمدة 30 ثانية حتى تحصلي على عصير كثيف.
مشروبات صحية ولذيذة تعطي الإحساس بالشبع لتحافظي على وزن مثالي حتى في أجمل المناسبات.