ما هي الأطعمة التي تساعد على التخسيس دون حمية؟
لا تتمتع جميع السيدات بنفس القدر من العزيمة والصبر وأوقات الفراغ، كما أن قابلية الأجسام للحمية تختلف من شخص إلى آخر، فبعض السيدات يعانين من بعض الأمراض التي تمنعهن من التخفيف الحاد في كمية الطعام بهدف التخسيس، وهن يحتجن إلى الشعور بالشبع وامتلاء البطن، لذلك يجب طرح بعض أنواع الطعام التي تكون صعبة الامتصاص وقليلة السعرات الحرارية، الأمر الذي يسبب في تخفيض الوزن دون القيام بالرياضة أو اتباع حمية غذائية قاسية.
- الفاصوليا: الفاصوليا غنية بالألياف والبروتينات الأمر الذي يجعل تناولها يخفف من الوزن مقارنة بتناول بقية أنواع الطعام الأخرى.
- البيض: يتميز البيض أيضا باحتوائه على كمية هامة من البروتين التي توازي كمية 50 غراما من اللحم، وهو يولد الشعور بالشبع والامتلاء.
- التفاح: يحتوي التفاح أيضا على كمية كبيرة من الألياف التي تحقق الشعور بالامتلاء وتفرض على الجسم تناول أغذية أقل سعرات حرارية.
- اللفت: يتميز اللفت بقيمته الغذائية المتدنية جدا، الأمر الذي يجعل تناوله غير مؤثر على الوزن كما أنه يوفر كمية هامة من الألياف.
- البصل: يتميز البصل بتدني مستوى سعراته الحرارية وارتفاع قيمة الألياف فيه لكنه يتميز أيضا بمقاومته للأكسدة ولتراكم الدهون.
- العدس: يتيميز العدس بقرته على تفكيك الدهون المركبة وباحتوائه على كمية هامة من الحديد اللازم للجسم.
عليك الانتباه سيدتي من بقية الأطعمة التي تتناولينها يوميا فكأس واحد من المشروبات الغازية سينهي الفرق بين اعتمادك على نظام معتدل أو نظام غذائي عادي.