احرص على تناول وجبة خفيفة قبل التمرين بفترة تتراوح من ساعة إلى ثلاث ساعات، فيمكن أن يكون لديك مشاكل في المعدة والهضم إذا تناولت الطعام قبل الرياضة مباشرة وتتمثل في الآتي: