تسجيل الدخول
تذكر
تسجيل
أفضل إجابة
الأسئلة
الأسئلة غير المجابة
الوسوم
الأعضاء
اطرح سؤالاً
اطرح سؤالاً
تمارين للحامل في الشهر التاسع بالصور
0
تصويتات
54
مشاهدات
سُئل
يونيو 13، 2021
في تصنيف
الأمومة والطفل
بواسطة
Eman Ib
(
224k
نقاط)
تمارين للحامل في الشهر التاسع بالصور
تمارين للحامل في الشهر التاسع بالصور
شرح تمارين للحامل في الشهر التاسع بالصور
توضيح تمارين للحامل في الشهر التاسع بالصور
من فضلك
سجل دخولك
أو
قم بتسجيل حساب
للإجابة على هذا السؤال
1
إجابة واحدة
0
تصويتات
تم الرد عليه
يونيو 13، 2021
بواسطة
Eman Ib
(
224k
نقاط)
أفضل إجابة
تمارين للحامل في الشهر التاسع بالصور
أفضل التمارين الرياضية للحامل في الشهر التاسع:
إمالة الحوض؛ حيث يساعد هذا التمرين إذا كان ظهر المرأة يؤلمها، ومن الممكن أن تقوم به وهي جالسة على يديها وركبتيها، أو استخدام كرة التمرين المطاطية؛ حيث تنزل المرأة على يديها وركبتيها، مع الحرص على أن تكون ذراعها بعيدة عن الكتف؛ حيث أن هذا التمرين يقوي عضلات البطن ويخفف من آلام الظهر.
تمارين التنفس؛ حيث أن تمارين التنفس بسيطة، ومن الممكن القيام بها في أي مكان وأي وقت؛ حيث تستلقي المرأة على الأرض، تأخذ نفساً عميقاً ثم تطلق زفيراً. ويساعد هذا التمرين على تخفيف ضيق التنفس الذي يحدث للمرأة بسبب الحمل، ويقلل بشكل عام من ألم الولادة الطبيعية.
تمرين الصعود والهبوط؛ حيث تحتاج المرأة إلى كرسي عند ممارسة هذا التمرين. ويتم الإمساك بيد الكرسي، ثم النزول بوضعية السكوات، ثم الوقوف مرة ثانية، وتكرار التمرين 5 مرات؛ حيث أن هذا التمرين يساعد في توسيع الحوض.
المشي؛ حيث أنه من أهم التمارين التي على المرأة ممارستها في الشهر التاسع من الحمل، ويعمل على تمديد عنق الرحم.
تمارين اليوغا؛ حيث تساعد على توسيع الحوض، إرخاء المفاصل، تهدئة الأعصاب وتخفف الضغط عن أسفل الظهر، حيث تجلس المرأة بشكل عمودي على الحائط مع تقويس ظهرها قليلاً على أن يلمس باطن قدمها الآخر، ثم يتم الضغط على الركبتين برفق إلى الأسفل بعيداً عن بعضهما البعض.
تمرين حبس النفس؛ حيث يساعد هذا يتم حبس النفس لمدة عشر ثوان، زيادة المعدل حسب القدرة، وتكرار هذا التمرين حتى موعد الولادة.
تمرين القطة؛ حيث يتم عمل وضعية الضغط، مع تثبيت ثقل الجسد على الركبتين وراحتي اليدين، يتم توجيه الظهر بصورة أفقية، مع أهمية أن يكون الرأس بصورة مستقيم مع الظهر، يتم ثني الظهر نحو الأعلى، مع شد عضلات المعدة، ثمّ إرخاء الرأس نحو الأسفل وإرخاء الظهر ببطء، مع إعادة الرأس نحو الأعلى.
لمشاهدة المكقالة كاملة
اضغط هنا
اسئلة متعلقة
0
تصويتات
1
إجابة
59
مشاهدات
تمارين للحامل في الشهر التاسع بالصور
سُئل
يونيو 10، 2021
في تصنيف
الأمومة والطفل
بواسطة
Eman Ib
(
224k
نقاط)
تمارين للحامل في الشهر التاسع بالصور
شرح عن تمارين للحامل في الشهر التاسع بالصور
توضيح عن تمارين للحامل في الشهر التاسع بالصور
0
تصويتات
1
إجابة
214
مشاهدات
تمارين للحامل في الشهر التاسع لتوسيع الحوض بالصور
سُئل
يونيو 13، 2021
في تصنيف
الأمومة والطفل
بواسطة
Eman Ib
(
224k
نقاط)
تمارين للحامل في الشهر التاسع لتوسيع الحوض بالصور
اهم تمارين للحامل في الشهر التاسع لتوسيع الحوض بالصور
شرح تمارين للحامل في الشهر التاسع لتوسيع الحوض بالصور
توضيح تمارين للحامل في الشهر التاسع لتوسيع الحوض بالصور
0
تصويتات
1
إجابة
50
مشاهدات
ما اهم التمارين للحامل في الشهر التاسع لتوسيع الحوض بالصور
سُئل
يونيو 10، 2021
في تصنيف
الأمومة والطفل
بواسطة
Eman Ib
(
224k
نقاط)
ما اهم التمارين للحامل في الشهر التاسع لتوسيع الحوض بالصور
شرح عن ما التمارين للحامل في الشهر التاسع لتوسيع الحوض بالصور
ما افضل تمارين للحامل في الشهر التاسع لتوسيع الحوض بالصور
0
تصويتات
1
إجابة
82
مشاهدات
ماهي التمارين رياضية للحامل في الشهر التاسع لتسريع الولادة
سُئل
يونيو 1، 2021
في تصنيف
الأمومة والطفل
بواسطة
Eman Ib
(
224k
نقاط)
ماهي التمارين رياضية للحامل في الشهر التاسع لتسريع الولادة
مافضل التمارين رياضية للحامل في الشهر التاسع لتسريع الولادة
مااهم التمارين رياضية للحامل في الشهر التاسع لتسريع الولادة
0
تصويتات
1
إجابة
63
مشاهدات
تمارين للحامل في الشهر الثامن لتسهيل الولادة
سُئل
يونيو 13، 2021
في تصنيف
الأمومة والطفل
بواسطة
Eman Ib
(
224k
نقاط)
تمارين للحامل في الشهر الثامن لتسهيل الولادة
اهم تمارين للحامل في الشهر الثامن لتسهيل الولادة
شرح تمارين للحامل في الشهر الثامن لتسهيل الولادة
توضيح تمارين للحامل في الشهر الثامن لتسهيل الولادة
...