نصائح للتخلص من للوزن الزائد
1-عندما تتسوقي لا تقومي بالتسوق، وأنتِ جائعة بل يجب عليكِ أن تخرجي بعد انتهائك من وجباتك لأنك إذا ما قمتي بالتسوق وأنتِ جائعة سوف تتعرضي لشراء العديد من الأغذية غير اللازمة مما يجعلك تقعين في فخ أكلها حتى لا تتلف.
2-الحصول على ثمرة أو ثمرتين من الفاكهة بين الوجبات في حالة الإحساس بالجوع نظراً لغنى الفواكه بالألياف التي تعمل على الإحساس بالشبع دون زيادة الوزن.
3-ممارسة الرياضة بانتظام شيء جيد بما يوازي ربع ساعة في اليوم، ويمكن أن تقتصر هذه الرياضة على المشي بإزاء مكان سكنك فهذا يحفز الجسد على حرق المزيد من السعرات الحرارية بدلاً من تخزينها.
4-يجب أخذ قسط وافر من النوم فهو يعمل على الإحساس بالشبع، ويشجع الجسد على التخلص من السموم المتراكمة بداخله، والتي تعمل على حفز الشهية على تناول الطعام.
5-عدم التوتر أو القلق لأنهما يؤديان إلى الإحساس المتزايد بالرغبة في تناول الطعام فيعمل ذلك على زيادة عدد السعرات الحرارية المتناولة.
6-ينبغي تناول وجبة الفطور المتكامل الصحي لأنه يعد الطعام الأول الذي يدخل إلى الجسم مما يعمل على كبح جماح شهية الإنسان بقية اليوم.
7-شرب كميات كبيرة من المياه، والسوائل، والعصائر الطبيعية لما لهم من دور في الإحساس بالشبع الناجم عن امتلاء المعدة بالمشروبات، والمياه.