Question

نصائح تساعد في التخسيس

Answer 1

نصائح تساعد في التخسيس

 

• عدم تناول المأكولات التى تحتوى على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
• الإكثار من تناول الأغذية التى تحتوى على الألياف الغذائية.
• تناول كميات قليلة من الطعام على فترات طوال اليوم، وعدم تناول كمية كبيرة فى الوجبة الواحدة.
• يجب شرب الماء بكميات كبيرة حوالى 8 أكواب فى اليوم على الأقل.
• تناول كمية كبيرة من الخضروات المختلفة عند الشعور بالجوع بين الوجبات الأساسية.
• لا ينصح بتناول الطعام عند مشاهدة التليفزيون، لأن ذلك يجعل الشخص يأكل بكميات كبيرة وبالتالى يزداد وزنه.
• اتباع نظام غذائى سليم يحتوى على كافة العناصر التى يحتاجها الجسم.
• الإبتعاد عن تناول الحلويات والسكريات.
• عدم اضافة كمية كبيرة من الزيوت أو السمنة إلى الطعام.