خطوات لتخسيس الكرش والبطن
يجب المحافظة على وجبة الإفطار، لأنها الوجبة الأساسية طوال اليوم لعدم الشعور بالجوع.
ممارسة التمارين الرياضية وممارسة المشى يوميا.
شرب الماء بكميات كبيرة بمعدل ثمانية أكواب فى اليوم، لأنه يعمل على زيادة معدل التمثيل الغذائى وطرد السموم من الجسم.
الإبتعاد تماما عن تناول المشروبات الغازيه مثل البيبسى والكولا وغيرها ، لأنها تعمل على زيادة انتفاخ البطن.
الإنتظام على ممارسة رياضة المشى بسرعة، لأنها تلعب دورا فعالا ى التخلص من الدهون المتراكمة حول البطن.
القيام بتمرينات المعدة، فهو من أفضل التمارين التى تعمل على شد البطن.
الإنتظام على رجيم التخسيس وذلك من خلال الوصفات التى تحدثنا عنها ممعكم خلال السطور السابقة.
اتباع نظام غذائى متوازن يحتوى على كافة العناصر الغذائية.
الإبتعاد تماما عن المأكولات التى تحتوى على نسبة عالية من السعرات الحرارية.