اشربي كميات مهمة من الماء، تصل إلى أربع أو خمس لترات، لكن لا يجب أن تقل عن هذه الكمية، لكن شريطة عدم شرب الماء و أنت واقفة أو شربه دفعة واحدة، أو أثناء الأكل.
ممارسة التمارين الرياضية، و حبذا لو تمارسين رياضة القفز على الحبل أو رياضة المشي أو الجري.
تعودي خلال اليوم سحب بطنك إلى الداخل، و أنت جالسة و أنت تمارسين حياتك اليومية، حتى تتعود عضلات بطنك على سحبها إلى الداخل.
استعملي مشد البطن خلال اليوم و أزيليه بعدما تستيقظين.
حاولي عدم الجلوس لفترات طويلة، وان كنت مضطرة للجلوس لفترات أطول، اسحبي بطنك للداخل.
تناولي الخضار و الفواكه بكميات كبيرة جدا.