جدول الحمية الرمضانية :
الفطور :
3 حبة ثمر
1 كوب ماء
2 قطع صغيرة من المملحات كالبريوات
1 كوب شوربة عدس أو شوربة باللبن الخالي الدسم
1 كوب عصير برتقال طازج
بعد صلاة التراويح:
3 ملعقة من النشويات ” أرز أو معكرونة أو ربع قطعة خبز أسمر ”
60 غ من اللحم أو الدجاج أو السمك أو الروبيان المشوي
سلطة تضيفين إليها ملعقة زيت زيتون.
في المساء :
1 حبة فاكهة أو 3 حبة ثمر أو 1 كوب من العصير الخالي من السكر
السحور : لأول أسبوعين
1 قطعة توست أسمر
جبن قليل الدسم أو بيضة مسلوقة أو شريحة ديك رومي
خضار
لثاني أسبوعين :
1 كوب حليب خالي الدسم و 3 أو 4 حبة فواكه
أو
1 كوب حليب خالي الدسم و 1 حبة موز