Question

نظام للتخسيس و انقاص الوزن للحامل

Answer 1

نظام للتخسيس و انقاص الوزن للحامل

اليوم الاول من النظام الغذائي :

• وجبة الافطار : نصف رغيف خبز بلدي + خمسة ملاعق من الجبن + كوب من عصير البرتقال .
• وجبة الغداء : ٢ شريحة من اللحم المشوي + طبق من سلطة الخضراوات .
• وجبة العشاء : علبة زبادي + شريحة من توست .

اليوم الثاني من النظام الغذائي :

• وجبة الافطار : ٢ شريحة من توست + ٥ ملاعق من الفول + كوب من الحليب خالي الدسم .
• وجبة الغداء : ٢ سمكة مشوية + طبق من سلطة الخضراوات + ٥ ملاعق من الأرز .
• وجبة العشاء : رغيف خبز بلدي + بيضة واحدة مسلوقة + كوب من عصير البرتقال .

اليوم الثالث من النظام الغذائي :

• وجبة الافطار : نصف رغيف بلدي + بيضة واحدة مسلوقة + كوب من عصير التفاح .
• وجبة الغداء : نصف فرخة منزوعة الجلد + طبق من خضار الفاصوليا + طبق من سلطة الخضراوات .
• وجبة العشاء : نصف رغيف بلدي + ٥ ملاعق من الجبنة القريش + كوب من الحليب خالي الدسم .

نصائح غذائية هامة للحامل :

• يمكن تناول فاكهة بين الوجبات او تمر او بعض حبات المكسرات .
• يجب تناول الكثير من الماء .
• يجب تناول وجبات الحديد في المقام الاول لمصلحة الجنين .
• تناول الفاكهة لا يضر بالنظام الغذائي لعدم تملكها سعرات حرارية .
• يجب استشارة الطبيب اولا قبل اتباع النظام .