اقوى انظمة رجيم سريعة لخسارة فوق 5 كيلو في اسبوع
النظام الاول
برنامج رجيم السوائل لخسارة 7 كيلو في الاسبوع
اليوم الأول
وجبة الإفطار: كوب من عصير الليمون.
وجبة الغداء: كأس شوربة دجاج خالية من الدهون + علبة زبادي (روب).
وجبة العشاء: كوب من عصير البرتقال + علبة زبادي.
اليوم الثاني
وجبة الإفطار: كوب من عصير البرتقال.
وجبة الغداء: قطعة من صدر الدجاج بدون جلد + كأس من شوربة الخضار.
وجبة العشاء: كوب من عصير التفاح + علبة زبادي.
اليوم الثالث
وجبة الإفطار: كوب من عصير الكيوي.
وجبة الغداء: قطعة من اللحم خالية الدهون + علبة زبادي.
وجبة العشاء: كوب من عصير البرتقال + علبة زبادي.
اليوم الرابع
وجبة الإفطار: كوب من عصير الجريب فروت.
وجبة الغداء: قطعة من السمك المشوي + كأس من شوربة الفطر.
وجبة العشاء: كوب من عصير الليمون + علبة زبادي.
اليوم الخامس
وجبة الإفطار: كوب من الحليب الطازج.
وجبة الغداء: كأس من شوربة الدجاج بدون دهون + كوب من عصير التفاح.
وجبة العشاء: كوب من عصير الكوكتيل + علبة زبادي.
اليوم السادس
وجبة الإفطار: كوب من الشاي الأخضر.
وجبة الغداء: طبق سلطة خضروات + كأس من شوربة الخضار + كوب من عصير التفاح.
وجبة العشاء: كوب من عصير الكوكتيل + علبة زبادي.
اليوم السابع
وجبة الإفطار: كوب من الشاي + علبة زبادي.
وجبة الغداء: كأس من شوربة اللحم خالي الدهن + كوب من عصير الكوكتيل.
وجبة العشاء: كوب من عصير البرتقال + علبة زبادي.
النظام الثاني
رجيم 7 كيلو في 7 ايام
اليوم الاول
وجبة الإفطار : حبة خيار + 2 بيضة مسلوقة .
وجبة الغداء : قطعة من الدجاج بدون جلد + علبة زبادي ممزوجة بملعقة من مطحون بذرة الكتان .
وجبة العشاء : 2 بيضة مسلوقة + طبق من سلطة الخضروات .
اليوم الثاني
وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + مرتديلا حسب الرغبة
وجبة الغداء : قطعة من اللحم المشوي + طبق من سلطة الخضروات
وجبة العشاء : علبة زبادي
اليوم الثالث
وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة
وجبة الغداء : علبة تونة بدون زيت + 2 ثمرة من فاكهة الكيوي .
وجبة العشاء : علبة زبادي
اليوم الرابع
وجبة الإفطار : حبة خيار + 2 قطعة من الجبن خالية الأملاح
وجبة الغداء : صدر دجاجة بدون جلد مسلوقة أو مشوية
وجبة العشاء : كوب حليب خالي الدسم .
اليوم الخامس :
وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار
وجبة الغداء : لحم مسلوق + سلطة من الخضروات مع ملعقة من مطحون بذرة الكتان .
وجبة العشاء : طبق من الخضار المسلوق قليل الملح .
اليوم السادس :
وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة .
وجبة الغداء : تونة بدون زيت + سلطة من الخضروات
وجبة العشاء : كوب حليب خالي الدسم .
اليوم السابع :
وجبة الإفطار : حبة خيار + بيضة مسلوقة + قطعة جبن خالية الأملاح .
وجبة الغداء : 2 سمكة مشوية + طبق من سلطة الخضروات .
وجبة العشاء : كوب حليب + قطعة من الجبن خالية الأملاح .
النظام الثالث
اخسر 5 كيلو في اسبوع مجرب فعال و مضمون
البرنامج الغذائي
فطور الصباح موحد لكل الايام
2 توست + كوب حليب خالي الدسم
وجبه الغذاء
اليوم الاول / 1 توست + صدر دجاج مشوي
اليوم الثاني / سلطة خضار + تفاحة
اليوم الثالث / 1 توست + 2 بيص مسلوق
اليوم الرابع / علبة تونه
اليوم الخامس / نصف كور رز + علبة زبادي طبيعي
اليوم السادس / دجاج مشوي
اليوم السابع / سمك مشوي
العشاء موحد
نوع واحد من الفاكهة حسب الرغبة
تعليمات
شرب 8 اكواب من الماء يوميا
المشي يوميا مدة نصف ساعه على الاقل .
