2 لتر ماء + عصير 6 حبات ليمون +120 مللتر من العسل الطبيعي + اوراق نعناع نقوم بتدفئة الماء و نضيف المكونات و نتركه يرتاح خلال ليلة كاملة و نضيف له مكعبات الثلج قبل الشرب
كوب من الخلطة قبل الافطار
فطور الصباح
عبارة عن فواكه
السناككوب + 10 حبات مكسراتسلطة مشكلة مع زيت زيتون وخل تفاح +2 بيض مسلوق و طبعا قبل اشربي العصير
السناكعلى 16 اشربي كوبا + فاكهة
العشاءسمك او صدر دجاج مشوي + خضار + كوب عصير
ما تبقى من العصير اشربيه ساعتين قبل النوم