الافطار1 بيضة مغلية + زبادي + شاي من غير سكر + توست محمص .
الغذاءشوربة الرجيم + سمك مشوي 200 غ
العشاءشوربة الرجيم + سلطة مشكلة
حين الشعور بالجوعاكل الاجاص اي الكمثري من 2 الى 3
اضافة الملحاضافة اي نوع من الدهون كالزيوت و السمن و الزبدة
المشي يوميا ساعةشرب 14 كوب من الماءتحضير شوربة الرجيم
500غرام لفت ابيض .
200غ بصل .
ثوم.
حبة جزر .
حبة بطاطا .
باقة كرفس .
نصف باقة كزبرة .
3 لتر ماء .
نطحنها بعد الغلي و نضيف الليمون و الاعشاب.