منقطة الخصر أو Waist هو الجزء من البطن بين القفص الصدري والوركين. وفي الجسم المثالي، يعتبر الخصر هو أضيق جزء من الجذع. ومنطقة الخصر عند المرأة تميل أن تكون أضيق من عند الرجل.
ما يميز هذا التمرين ومع فعاليته الكبيرة، هو إمكانية عمله في أي وقت وفي المنزل بدون الحاجة لنوادي رياضية متخصصة.