تناول 4 وجبات يومياً بحيث تحتوي واحدة من الوجبات على مجموعة من الخضروات والفواكه، والأخرى على البروتينات من اللحم أو الدجاج أو السمك، والثالثة على الكالسيوم من اللبن الزبادي أو الحليب مع الكورن فليكس، والأخيرة على كمية قليلة من النشويات من البطاطا المسلوقة أو المشوية أو الخبز أو الأرز .
اختبار الوجبات ححسب الرغبه لكن المهم عدم خلط الاصناف .
الوجبات الاربعو تقدم في مواعيد محددة و لا تغير .
شرب ما لايقل عن لترين من المياه .
شرب الكمون بعد الاكل بنصف ساعة 4 مرات في اليوم .
كوب ماء مغليملعقة صغيرة حبوب الكمونملعقة صغيرة زنجبيلعصير نصف ليمونة
نتركهم حوالي عشر دقائق نصفي و نشرب .