هذا رجيم من دكتور تغذيه يعمل على انقاص 12 كيلو خلال الشهر الفضيل.
الأفطار
2-3تمرات +شوربه مغرفتين +سلطه
سمبوسه 1-2 بالفرن +5-6 م أرز
1/4 دجاج /سمك/ لحم/ جبن ( أى وحده منهم وممكن تكتفو بالسمبوسه أن كانت باللحم)
الساعه 8 – 9
2 حبة فاكهه
الساعه 11
شوربة _ سمبوسه 1-2 بالفرن
السحور
2 توست + جبن قليل الدسم
+خضار (بندورة وخيار)
+ كوب حليب أو لبن