تمارين رياضية سهلةمجموعة من التمارين الرياضيه السهلة للماكثات بالبيت .ممكن القيام بها يوميا .يبدأ التمرين ب10 حركات لكل وضعية يوميا و نضيف حرة كل يوم حتى تصبح لياقتنا عاليه و نصل ل 50 حركة .
