حمية تنقص 3 كيلو في الاسبوعالفطور
4 اكواب ماء . عند الاسيقاظ و الارتخاء بعدها مدة 15 دقيق
اكل فواكه او عصير فواكه طازج ( اي كمية
اكل 2 بيض مغلي
الغذا
مشاوي فقط لا تتعدى 700 غ اما لحوم بيضاء او سمك او لحم بقر
العشا
خضروات مطبوخه على البخار او حساء او سلطه لا تتجاوز 500 غ
في حاله الجوع يؤكل زبادي اكتيفيا او كوب حليب محلى بالقرفه و العسل
الماء من 12 كوب فما فوق
الرياضه المطلو
حركات منزليه ومشي .به . . .ء
.ء
.).ه.