الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المياه ليست فقط مفيدة للجسم و لنضارة البشرة.
بل تساعد في التحكم في الوزن، كونها تأخذ حجم في المعدة وذلك يقلل الشهية ويبعث احساس بالشبع من دون اضافة الكثير من السعرات الحرارية. و كونها خضار وفاكهة فتحتوي على الألياف التي أيضا تبعث احساس بالشبع.
وتجنب حدوث الإمساك الذي غالباً ما يحصل عند اتباع نظام لفقدان الوزن والذي يؤثر سلباً على قياس الميزان:
فلخسارة الوزن عليك باضافة هذه الاطعمة لرجيمك .
الخيار 96% ماء
الطماطم 94% ماء
الكرفس 95% ماء
البطيخ 96% ماء
الجرجير 90% ماء
الجريب فروت 90% ماء
البروكولي 92% ماء
السبانخ 92% ماء
الخس 96%ماء.
الجزر 90% ماء.