كيفية التخلص من دهون الفخدين ؟
السبانخ
السبانخ أحد الخضراوات الورقية الغنية بالحديد لكن الأهم أنها تتميز بخاصية تجفيف الدهون لأنها غنية بالبوتاسيوم.
يمكنك تناولها بكثرة وبشكل منتظم لأنها لا تحتوي على عدد كبيرة من السعرات الحرارية.
اللحوم البيضاء
تناول البروتين يعد أحد أسرار الحصول على فخذين رشيقتين بدون دهون زائدة، لذلك يمكنك تناول اللحوم الخالية من الدهون، مثل الديك الرومي أو الدجاج شرط تنويع طرق الطهي لتجنب إضافة الدهون.
الأسماك
للتخلص من الدهون الزائدة في منطقة الفخذين لا تترددي في تناول الأسماك الدهنية الغنية بالأوميغا 3 مثل السلمون والسردين لأن تتميز بخصائص مضادة للأكسدة.
ناهيك عن احتوائها على النحاس والسيلينيوم والزنك وهي معادن مضادة للانتفاخ!
الحمضيات
تحتوي الحمضيات بشكل عام على نسبة عالية من الفيتامين سي الذي يعزز تصريف السموم من الجسم والتخلص من السوائل الزائد عبر إدرار البول.
لذلك يمكنك تناول عصير الليمون والبرتقال والجريب فروت في الصباح.
الخضراوات الخضراء
هل تعرفين أن الفيتامين سي يعزز دعم الأنسجة العضلية في الجسم؟
إذن لا تترددي في تناول الخضار التي تعزز جمال ساقيك مثل البروكلي، الشمر، الفتاح الأخضر، العنب الأخضر بشكل روتيني مع إضافة الزيوت النباتية الغنية العناصر الصحية مثل زيت الزيتون وزيت عباد الشمس.