ريجيم الشوكولاتة الداكنة لتخسيس الوزن الزائد بسهولة؟
الفوائد الصحية للشوكولاتة الداكنة
- تساعد على خفض ضغط الدم كما أنها لا تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
- غنية بمضادات الأكسدة الممتازة أبرزها الفلافونويدات التي تثبت نسبة الكولسترول الضار في الدم وبالتالي الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
- غنية بالحديد، المغنيسيوم، النحاس، السيلينيوم والألياف وغيرها من العناصر الغذائية الأساسية لصحة الجسم.
مثال عن نظام ريجيم الشوكولاتة الداكنة
النوع الأول
الإفطار: طوب حليب خالي الدسم أو قهوة أو شاي بدون سكر+ سلطة فواكه
وجبة خفيفة: فشار
الغداء: سلطة معكرونة
وجبة خفيفة: فشار أو فاكهة وكوب حليب منزوع الدسم
العشاء: معكرونة بالصلصة + فشار + سلطة + خضروات
وجبة خفيفة: فشار + قطعة شوكولاتة
النوع الثاني
الإفطار: كوب الحليب خالي الدسم بالكاكاو + شريحة خبز التوست+ زبادي خالي الدسم.
الغداء: شوربة خضار بالليمون+ سمكة مشوية + طبق أرز صغير + ثمرة فاكهة، من الشوكولاتة الداكنة بعد ساعتين.
العشاء: شريحتين من اللحم الأحمر المشوي + طبق سلطة خضراء بالخل والليمون+ كوب
زبادي خالي الدسم + ثمرة فواكه، 20 جرام من الشوكولاتة الداكنة بعد ساعتين.
نصائح لتعزيز نتائج ريجيم الشوكولاتة الداكنة
- يجب تناول الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو بنسبة 70%.
- مع تناول الشوكولاتة الداكنة احرصي على تناول الأطعمة قليلة الدسم والسكر.
- لا تقومي بتناول الشوكولاتة الداكنة ليلا واحرصي على أن تكون في الساعات الصباحية حتى يتم حرقها بفاعلية.
- شرب لترين من الماء بشكل يومي مع تجنب القهوة والمشروبات الغازية أو العصائر المصنعة.
- تجنب السكريات، الزيوت المهدرجة، الأكل المحمر، اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان الدسمة.
- تجنب الأطعمة المصبرة، المملحة مثل الشيبس والمقرمشات.
متى يجب عدم اتباع ريجيم الشوكولاتة
- يمنع اتباع ريجيم الشوكولاتة لمن يعانين من حساسية من الشوكولاتة.
- يمنع ريجيم الشوكولاتة قبل القيام بفحص لنسبة الكولسترول في الدم للتأكد من عدم ارتفاعه.
- في حال كنت تعانين من أحد الأمراض يجب استشارة الطبيب المختص.