Question

نظام غذائي صحي خاص بفترة العشاء

Answer 1

نظام غذائي صحي خاص بفترة العشاء

• بالنسبة لوجبة العشاء يجب أن تكون متوازنة، نقترح عليك شريحة من الدجاج المشوي أو شريحة صدر ديك رومي مسلوقة مع طبق كبير من السلطة وحبة فاكهة على أن تكون الوجبة قبل 4 ساعات على الأقل من موعد النوم حتى يتمكن الجسم من هضمها وحرقها.
• تفادي تناول النشويات والسكريات ضمن وجبة العشاء لأن الجسم لا يحرقها ليلا لتتحول إلى دهون.
• تجنب أكل الفواكه الغنية بالسكريات مثل الموز، التمر، البلح، المانجو والتين مقابل تناول التفاح، الرمان، الجوافة والكمثرى لأنها غنية بالألياف التي تعزز الشعور بالشبع ليلا.
• شرب القرفة، البابونج أو اليانسون حيث تساعدك على النوم والأهم تعمل على حرق الدهون.
• شرب العصائر الطبيعية مثل عصير التفاح الطبيعي، عصير البرتقال أو عصير الجوافة مع عدم إضافة السكر مع تجنب المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة والشاي.
• إذا كنت تفضلين الألبان ومشتقاتها فيجب أن تكون خالية من الدسم.