من منا لاتريد التخلص من الوزن الزائد؟ قد يكون من الصعب القيام بذلك في البداية وخاصة في فصل الشتاء، لكن يجب أن تعلمي أنك بحاجة فقط إلى مراقبة نظامك الغذائي، لست مظطرة إلى اتباع حمية صارمة لأن بعض الخطوات والطرق البسيطة ستمكنك من التمتع بجسم رشيق تابعينا فقط حتى تتعرفي اكثر على الطريقة.
يحاول العديد من الأشخاص حرق الدهون للتخلص من الوزن الزائد، لكن العديد من النظم الغذائية صارمة وتحتوي على الكثير من القيود التي تضر بصحتك. إذًا أنت بحاجة سيدتي إلى تغيير نمط حياتك واتباع خيارات صحية من شأنها أن تساعدك على التخلص من الوزن الزائد بدون معاناة.
يربط الكثير من الأشخاص كلمة حمية بالمعاناة باعتباره نظام غذائي ممل في حين أن الحل هو اتباع نمط حياة صحي مدى الحياة. اتبعي هذه النصائح والطرق الفعالة التي يجب تبنيها كل يوم.
تقسيم الطعام إلى 5 وجبات
يتناول الكثير من الأشخاص 3 وجبات رئيسية فقط في اليوم وبعد القيام بالعديد من الدراسات اتضح أنه يجب إضافة وجبتين خفيفتين حت تصبح في المجمل 5 وجبات لأن ذلك سيقلص من الشعور بالجوع بالإضافة إلى تقسيم الطعام إلى وجبات صغيرة صحية للحد من تناول كميات كبيرة.
زيادة استهلاك الماء
شرب ما لا يقل عن لترين من الماء كل يوم هو خطوة بسيطة لإنقاص الوزن دون معاناة. وإذا كنت تجدين سيدتي صعوبة في شرب كميات كبيرة منه فمن المهم جدًا إدراجه كمكمل غذائي صحي ومتوازن أو استبداله بشرب شاي الأعشاب وعصير الفواكه الطبيعي.
من المفيد أيضًا أن تتعودي على شرب الماء على الريق في الصباح لأن ذلك يسهل طرد السموم من الجسم خاصة النفايات المتراكمة في الكليتين.
ممارسة التمارين الرياضية
تعتبر التمارين الرياضية أفضل مكمل للنظام الغذائي الصحي لأنه يساعد على حرق الدهون. ويجب أن تعلمي أنه من الضروري تنشيط الجسم لأن ذلك سيشعرك بالراحة والاسترخاء ن خلال تسريع عملية الحرق.
وللقيام بذلك عليك تبني تمارين روتينية يومية يمكنك القيام بها في المنزل أو في الحديقة إذا كنت لاتحبين الذهاب إلى صالونات الألعاب الرياضية. كما أنك تستطيعين ركوب الدراجة لمدة نصف ساعة يوميًا، السباحة، الرقص الإيقاعي، ممارسة اليوغا بانتظام، صعود السلالم…