ما هو ريجيم اللبن والخيار لخسارة الوزن ؟
إذا كنت واحدة من السيدات اللاتي يبحثن عن ريجيم سريع وذو نتائج مضمونة، نقدم لك عزيزتي واحد من أكثر الريجيمات فاعلية وهو ريجيم اللبن والخيار الذي سيمكنك من خسارة 9 كيلوغرامات خلال 11 يومًا فقط شرط الالتزام بالحمية الغذائية التي يفرضها الريجيم والامتناع عن تناول أي طعام آخر، حيث أكدت العديد من الدراسات أن اللبن خالي الدسم يساعد على التخلص من الوزن إن تم تناوله كعنصر أساسي، كما أن الخيار واحد من أهم الخضار التي تمنح الشعر بالشبع وبالتالي تناول كميات قليلة، بالإضافة لقلة السعرات فيها، وفيما يلي ريجيم اللبن والخيار:
أي نوع من منتجات الألبان خالية الدسم (حليب أو زبادي) + خيار (من 3 – 5 وجبات باليوم) مع إمكانية إضافة الخس.
يتم تناول نوع واحد من الفاكهة ماعدا العنب والبلح والتين والموز والمانجو لاحتوائهم على نسبة عالية من السكريات + تناول اللبن والخيار على العشاء.
نفس برنامج اليوم الأول، تناول اللبن والزبادي من 3 – 5 مرات باليوم مع إمكانية إضافة الخس.
تناول نوع واحد من الفاكهة عدا الممنوعة خلال الرجيم والموضحة في اليوم الثاني.
تناول البروتين الحيواني المتمثل في الدجاج أو اللحم مع البن والخيار أو السمك مع الخس كبديل لمنتجات الحليب، مع ضرورة أن يكون السمك أو اللحم أو الدجاج مسلوقين أو مشويين مع نزع جلد الدجاج.
تناول الخضروات المسلوقة طوال اليوم ماعدا البقوليات والبطاطا.
تناول الفواكه المشكلة على مدار اليوم.
تناول اللبن والخيار من 3 : 5 مرات باليوم مع إمكانية إضافة الخس.
تناول السلطة الخضراء على مدار اليوم + اللبن والخيار على العشاء.
تناول نوع واحد من الفاكهة المسموح بها خلال الرجيم + اللبن والخيار على العشاء.
- اليوم الحادي عشر والأخير من رجيم اللبن والخيار:
هو يوم حر يتم تناول 3 وجبات عادية به بشرط الإمتناع عن تناول الأطعمة المقلية والغنية بالدهون وممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا للتحصل على نتيجة أسرع من خلال حرق الدهون المتراكمة في الجسم وبالتالي خسارة الوزن الزائد.
اكثري من شرب المياه بمعدل 8 أكواب على الأقل في اليوم.
لاننصحك باتباع هذا الريجيم لأكثر من 11 يومًا لأنه يفتقد لبعض العناصر الغذائية، يمكنك تطبيقه وأخذ قسط من الراحة لمدة أسبوع ومن ثم البدء مجددًا في تطبيقه لتعويض ما ققده الجسم من عناصر مهمة كي لا تتعرضي لأي مشكلة صحية.