ماهي الأطعمة التي تساعد على خسارة دهون البطن؟
هذه الأطعمة التي تساعدنا على إزالة السوائل التي تتراكم في أجسامنا وتجعل أبطنتنا منتفخة وثقيلة، خاصةً وأن البطن يشكل إحدى أكثر العناصر التي تعاني من احتباس السوائل.
في كثير من الحالات، يرتبط تنتفاخ البطن أيضًا بالتهاب الأمعاء بسبب الإمساك، في هذه الحالة يجب التركيز على تناول الملينات الطبيعية التي تعزز حركة الأمعاء وتساعد على تنظيم وظيفة هذا الجهاز.
- الأغذية المساعدة على تنظيم الهرمونات:
تراكم الدهون على مستوى المعدة او الفخذين يمكن أن يكون مرتبطة أيضًا بالاختلالات الهرمونية. وهذا ما يفسر عجز الكثير على فقدان البطن على الرغم من خفة وزنهم.
تُساعد هذه الأطعمة على تنظيم الهرمونات وخلق التوازن الطبيعي بطريقة صحية وآمنة.
سموثي التفاح والماكا (Maca)
المكونات :
- حبتين من التفاح العضوي.
- ملعقة كبيرة من مسحوق الماكا (10 غرام).
- ثلاثة أرباع كوب ماء، أو مشروب نباتي (150 مل).
بهذه المكونات يمكن أن نحصل على عصير طبيعي حلو ودسم، يجمع بين فوائد فاكهة التفاح الطازجة، و الخصائص الطبية لإحدى المكونات الغذائية.
سوف نحتاج إلى تفاحة عضوية لنتمكن من استهلاك القشرة بأمان، علمًا وأن فاكهة التفاح تساعد على تنظيم عمل الأمعاء، أما الماكا فتعمل كغذاء حيوي ومحفز، لديه القدرة على تنظيم الجهاز الهرموني.
سموثي الأناناس وبذور الشيا
المكونات:
- شريحة سميكة من الأناناس الطازج.
- ملعقة كبيرة من بذور شيا (10 غرام).
- ثلاث أرباع كوب من الماء (150 مل).
يساعد هذا العصير الاستوائي حلو المذاق على تخسيس منطقة البطن بكل فعالية، ويعمل الأناناس كمدر للبول ويسهل عملية الهضم، من أجل ذلك يتم إدراجه في العديد من أنظمة التخسيس، تكتسب بذور الشيا شعبية كبيرة نظرًا لاحتوائها على نسبة هامة من الأحماض الدهنية كما تساعد عل تنظيم العبور المعوي.
سموثي الكيوي وجوز الهند
المكونات :
- حبتين من الكيوي.
- ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند البكر (15 غرام).
- نصف كوب أو ماء جوز الهند أو حليب جوز الهند (100 مل).
- ماء حسب الرغبة.
يُشكل الكيوي أحد المكونات الطبيعية الأكثر فعالية في ما يتعلق بمكافحة الإمساك، وهو يتميز بتأثيره الفوري إذا ما تم استعماله في الصباح على الريق.
يعرف جوز الهند سواء كان الماء، الحليب أو زيت جوز الهند كون غني بالدهون الصحية رغم احتوائه على نسبة عالية من الحريرات إلا أنها هي التي تعمل على تخسيس البطن.