كيف تتخلصي من دهون البطن؟
ترغب العديد من النساء في التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم خاصةً في منطقة البطن وتقليل الوزن الزائد، وتطبق كل إمرأة ريجيم مختلف عن أخرى، كما تتناول أغذية ذات سعرات حرارية مختلفة عن تلك التي تتناولها امرأة أخرى، لكن من خلال هذا المقال سنقدم لك طريقة فعالة تتمثل في مجموعة من التمارين الرياضية لتتخلصي من دهون البطن، دون الحاجة لتطبيق ريجيم غذائي صارم.
- نامي على ظهرك، وضعي يديك خلف رقبتك، ثم ارفعي ظهرك عن الأرض للوصول إلى زاوية قائمة مع الأرجل ثم نامي مرةً أخرى.
- اقفزي باستخدام الحبل خمس جولات كل جولة 10 مرات يوميًا.
- قومي بـ 4 جولات push up، وكل جولة 5 مرات يوميًا.
- قفي ثم انزلي 3 جولات، وكل جولة 10 مرات يوميا.
- مارسي تمرين الدفع لتقوية عضلات البطن والأرداف لمدة 10 دقائق، ومن خلال تطبيقك لهذه المجموعة من التمرينات سوف تتحصلين على بطن مشدود.