Question

ما هي النصائح للتخسيس السريع في رمضان؟

Answer 1

ما هي النصائح للتخسيس السريع في رمضان؟

يمكن خفض قدر جسيم من الوزن الذي ازداد فجأة في بداية رمضان وذلك مع قرب انتهائه، ويتم بالمضي طبقًا للتالي:

استبدال السكريات

• يمكن استبدال المأكولات المشتملة على سكر بالفواكَه المجففة، كما يمكن الاعتماد على قدر محدود من الحلوى قليلة السكر مثل الكسترد.

تفادي الكافيين

• تُساهم المشروبات المنطوية على قدر من الكافيين في إخراج المياه سريعًا من الجسم، لذا يفضل شرب قدر محدود منها.

تنويع الطبق

• يُفضل تنويع الخضار وعدم إدراج نوعية واحدة فقط في طبق السلطة، لأن ذلك يجذب الشخص لأكل المزيد ويُساند في الشبع سريعًا.

الوجبات السريعة

• يجب التخلي نهائيًّا عن الوجبات السريعة، لأنها تحتوي على قدر هائل من الدهون السيئة التي تُساعد في تشتت البنية الجسدية.

ممارسة الرياضة

• يُفضل اللجوء لعمل التمرينات الخفيفة التي تساعد في محو الوزن المرتفع مثل المشي ليلًا.