نظام رجيم شوربة الخضار لمدة أسبوع
اليوم الأول:
تناول أطباق من شوربة الخضار على مدار اليوم مع الفاكهة مثل الكانتالوب والبطيخ والشمام.
يمكن تناول الشاي أو النسكافية أو الحليب الخالي من الدسم وخالي من السكر.
يجب تناول 2 لتر من الماء على مدار اليوم.
اليوم الثاني:
تناول الخضراوات الطازجة مثل الخس والبقدونس والجرجير.
تناول علبة من الزبادي مع عصير الليمون.
تناول أي نوع من أنواع الفاكهة المفضلة.
اليوم الثالث:
تناول طبق شوربة الخضار على مدار اليوم مع الابتعاد عن تناول النشويات.
يمكن إضافة بطاطا المشوية.
اليوم الرابع:
تناول ثمرة من الموز مع حليب خالي من الدسم.
تناول حساء الخضار على مدار اليوم مع البيض المسلوق.
اليوم الخامس:
تناول شوربة الخضار مضاف إلية قطعة من اللحم منزوع الدهن مع ثلاث ملاعق من المكرونة وطبق من السلطة.
اليوم السادس:
تناول شوربة الخضار مع قطعة من اللحم المشوي وعصير فاكهة طازج غير محلي.
اليوم السابع:
اليوم السابع هو يوم الراحة يتم تناول الطعام المرغوب فيه دون إفراط ويجب عدم الإكثار من تناول الطماطم حتى لا تزيد من نسبة الأملاح واحتباس المياه في الجسم ويفترض إنكِ خسرتي ما يعادل 4 – 7 كيلو خلال الأسبوع.
نصائح لتفعيل رجيم شوربة الخضار
نصائح لتفعيل رجيم شوربة الخضار
يجب الإكثار من تناول المياه ما يعادل 8 أكواب يوميا.
ممارسة الرياضة باستمرار لحرق الدهون وفقد السعرات الحرارية.
الابتعاد عن تناول السكريات والحلويات والأغذية التي تحتوى على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
الابتعاد عن تناول الأزر والمكرونه قدر المستطاع.