نظام رجيم الزنجبيل لمدة أسبوع
اليوم الأول
وجبة الإفطار: تناول 2 كوب من الماء الدافئ على الريق مع عصير الجريب فروت وبيضة مسلوقة.
وجبة الغداء: تناول 2 بيضة مسلوقة بجانب طبق من شوربة الخضار بجانب ربع رغيف أسمر.
وجبة العشاء: يتم تناول صدور الدجاج منزوعة الجلد مشوية أو مسلوقة بجانب خمس حبات من الخيار.
اليوم الثاني
وجبة الإفطار: تناول 2 كوب من الدافئ على الريق بجانب 1 بيضة مسلوقة وبيض قريش.
وجبة الغداء: تناول طبق من الفاكهة.
وجبة العشاء: تناول ربع كيلو من السمك المشوي بجانب طبق من السلطة.
اليوم الثالث
وجبة الإفطار: تناول 2 كوب من الماء الدافئ على الريق بجانب 7 ملاعق من الفول وثمرة من الخيار وربع من الخبز الأسمر.
وجبة الغداء: تناول طبق من سلطة الفاكهة.
وجبة العشاء: تناول بيضة مسلوقة بجانب طبق من السلطة وربع رغيف بلدي.
اليوم الرابع
وجبة الإفطار: تناول 2 كوب من الماء الدافئ بجانب 1 بيضة مسلوقة وزبادي لايت.
وجبة الغداء: تناول قطعة من اللحم المشوي قليل الدسم بجانب طبق من السلطة.
وجبة العشاء: تناول علبة من التونة في محلول مائي مصفاة من الماء بجانب ثمرة من الخيار أو الطماطم.
اليوم الخامس
وجبة الإفطار: تناول 2 كوب من الماء الدافئ بجانب 7 ملاعق من الفول بجانب ربع رغيف بلدي وثمرة خيار.
وجبة الغداء: تناول 2 بيضة مسلوقة مع شرائح الطماطم والجبنة الفيتا اللايت.
وجبة العشاء: تناول صدور الدجاج المسلوق أو المشوي بدون جلد بجانب طبق من الخضار السوتية.
اليوم السادس
وجبة الإفطار: تناول 2 كوب من الماء الدافئ بجانب الجبنة القريش.
وجبة الغداء: تناول طبق من سلطة الفاكهة.
وجبة العشاء: تناول ربع كيلو من السمك المشوي بجانب طبق السلطة.
اليوم السابع
وجبة الإفطار: تناول 2 كوب من الماء الدافئ بجانب 2 بيضة مسلوقة وثمرة خيار.
وجبة الغداء: تناول طبق من السبانخ أو شوربة الخضار
وجبة العشاء: تناول ربع كيلو لحم مشوي مع طبق من السلطة.
ملحوظة: يمكن تناول كوب من الشاي أو القهوة ولكن بدون سكر.