رجيم قاسي لمدة أسبوع
اليوم الأول
وجبة الإفطار: يجب بدأ اليوم بتناول كوبين من الماء بجانب كوب من القهوة او الشاي بدون سكر أو محلي بسكر دايت.
وجبة الغداء: قطعة من اللحم البقرى بحجم كف اليد ويفضل أن تكون مسلوقة او مشوية بجانب طبق من السلطة بدون أي مادة دهنية أو بزيت الزيتون.
وجبة العشاء: تناول طبق من السلطة فقط.
اليوم الثاني
وجبة الإفطار: تناول كوبين من الماء بجانب الشاي الأخضر.
وجبة الغداء: 2 بيضة مسلوقة بجانب طبق السلطة.
وجبة العشاء: طبق السلطة.
اليوم الثالث
وجبة الإفطار: تناول كوبين من الماء مع ثمرة فاكهة (التفاح او الكمثرى).
وجبة الغداء: تناول شريحة من اللحم المشوى بجانب طبق السلطة.
وجبة العشاء: الزبادي بالليمون.
اليوم الرابع
وجبة الإفطار: تناول كوبين من الماء بجانب بيضة مسلوقة.
وجبة الغداء: ربع دجاجة خالية من الجلد ومشوية بجانب طبق السلطة.
وجبة العشاء: حبيتين من الخيار.
اليوم الخامس
وجبة الإفطار: تناول كوبين من الماء بجانب كوب القهوة او الشاي.
وجبة الغداء: تناول علبة تونة خالية من الزيت والماء بجانب طبق السلطة.
وحبة العشاء: تناول ثمرة فاكهة.
اليوم السادس
وجبة الإفطار: تناول كوبين من الماء بجانب ثمرة فاكهة.
وجبة الغداء: تناول طبق من السلطة والزبادي الخالي من الدسم.
وجبة العشاء: تناول قطعة من الجبن المثلثات مع الخس أو البطيخ.
اليوم السابع
وجبة الإفطار: تناول 2 بيضة مسلوقة مع كوب من القهوة أو الشاي.
وجبة الغداء: تناول سمكة مشوية مع طبق السلطة أو سلطة باباغنوج (باذنجان مشوي).
وجبة العشاء: تناول كوب حليب خالي من الدسم مع ثمرة فاكهة.