برنامج رجيم التفاح الأخضر لمدة 6 أيام
اليوم الأول:
تناول التفاح على مدار اليوم بجانب شرب كمية كافية من الماء ويجب ان تتراوح الكمية ما بين الكيلو والكيلو ونصف في اليوم.
اليوم الثاني:
وجبة الإفطار: تناول ثمرة من التفاح الأخضر.
وجبة الغداء: تناول شرائح من التفاح الأخضر مع عصير الليمون وشريحتين من الخبز الأسمر وحبة قريش.
وجبة العشاء: تناول شرائح من التفاح الأخضر.
اليوم الثالث:
وجبة الإفطار: تناول شرائح التفاح الأخضر بجانب كوب من الماء.
وجبة الغداء: تناول شرائح من التفاح الأخضر بجانب طبق من السلطة الخضراء.
وجبة العشاء: تناول شرائح من التفاح الأخضر بجانب بيضة مسلوقة.
اليوم الرابع:
وجبة الإفطار: تناول شرائح من المرتديلا مع التوست الأسمر وشرائح من التفاح الأخضر.
وجبة الغداء: تناول طبق من الخضار المسلوق بدون بطاطس مع علبة من التونة بمحلول مائي مصفاة جيدا وعصير الليمون.
وجبة العشاء: تناول كوب من الحليب الخالي من الدسم وكوب صغير من الكورن فليكس وثمرة من التفاح.
اليوم الخامس:
وجبة الإفطار: تناول بيضة مسلوقة مع قطعة من التوست الأسمر وجبة قريش وشرائح من التفاح الأخضر.
وجبة الغداء: تناول قطعة بقدر كف اليد من اللحم الخالي من الدسم مشوي أو مسلوق أو ربع دجاجة مشوية خالية من الجلد مع طبق سلطة بدون زيت.
وجبة العشاء: تناول شرائح من التفاح بجانب علبة من الزبادي الخالي من الدسم.
اليوم السادس:
وجبة الإفطار: تناول شرائح التفاح الأخضر مع قطعة من التوست و3 ملاعق من الفول.
وجبة الغداء: تناول السمك المشوي بجانب طبق من السلطة بدون زيت وشرائح من التفاح.
وجبة العشاء: تناول 1 بيضة مسلوقة بجانب شرائح من التفاح الأخضر.