– ضرورة شرب أكثر من 12 كوب ماء
- وجبة الإفطار : ثمرتين تفاح ، مع شرب.
- وجبة الغذاء : خمس أو ست ثمرات من التفاح.
- وجبة العشاء : أربع تفاحات مع شرب نصف لتر.
او 12 كوب من الماء .
- اليوم الثاني :
- وجبة الإفطار : تناول فاكهه التفاح .
- وجبة الغذاء : جبن خالي الدسم مع خس مع خل مع ليمون .
- وجبة العشاء : تناول التفاح .
مع ضرورة شرب أكثر من 12 كوب ماء .
- اليوم الثالث :
- وجبة الإفطار : قطعة خبز توست محمص + قطعة لحم 100جرام بدون دهون + ثمرة تفاح واحدة .
- وجبة الغذاء : بصل + خس + جزر .
- وجبة العشاء : تناول التفاح .
ضرورة شرب أكثر من 12 كوب ماء .
- اليوم الرابع :
- وجبة الإفطار : قطعة خبز توست محمص + قطعة لحم 100جرام بدون دهون + ثمرة تفاح واحدة .
- وجبة الغذاء : سمك تونة + ليمون + طبق سلطة متوسط .
- وجبة العشاء : حليب خالي الدسم + حبوب كاملة .
ضرورة شرب أكثر من 12 كوب ماء .
- اليوم الخامس :
- وجبة الإفطار : شريحة خبز توست محمص + بيض مقلي + التفاح .
- وجبة الغذاء : قطعة لحم صغيرة مشوية حوالي 100 جرام + طبق سلطة متوسط .
- وجبة العشاء : تناول التفاح .
ضرورة شرب أكثر من 12 كوب ماء .
- اليوم السادس :
- مثل اليوم الأول تماماً .
- اليوم السابع :
- اليوم السابع : مثل اليوم الثاني .