نظام الغذائي لرجيم التمر باللبن
فى نظام رجيم التمر يتم تناول خمس وجبات على مدار اليوم ويتم تقسيمهم كتالي:
وجبة الإفطار: تناول 5 حبات من التمر مع حليب الخالي من الدسم أو الزبادي اللايت.
وجبة إضافية: تناول 3 حبات من التمر مع الحليب الخالي من الدسم أو الزبادي اللايت.
وجبة الغداء: تناول 5 حبات من التمر مع كوب من الحليب الخالي أو الزبادي اللايت.
وجبة إضافية: تناول 3 حبات من التمر مع كوب من الحليب الخالي من الدسم أو الزبادي اللايت.
وجبة العشاء: تناول 5 حبات من التمر مع كوب من الحليب الخالي من الدسم أو الزبادي اللايت.
نصائح عند إتباع نظام الحمية الأول
يجب الحرص على تناول المياه بما يعادل 8 أكواب يومياً.
يجب اتباع هذا النظام لمدة اسبوع والفصل بنظام غذائي آخر.
يجب الفصل بنظام غذائي آخر يحتوى على بروتين وخضراوات ثم يتم الرجوع مرة أخري إلي رجيم التمر باللبن.
طريقة أخرى لنظام غذائي لرجيم التمر باللبن
وهنا يتم توزيع التمر واللبن بين الوجبات كما يلي:
اليوم الأول واليوم الثاني:يتم تناول (7 حبات من التمر مع كوب من الحليب الخالي من الدسم) في الثلاث وجبات الرئيسية على مدار اليومين.
اليوم الثالث:
وجبة الإفطار: يتم تناول 7 حبات من التمر مع كوب من الحليب الخالي من الدسم.
وجبة الغداء: يتم تناول قطعة صغيرة من اللحم المشوى أو المسلوق أو تناول صدور الدجاج مشوية أو مسلوقة ومخلية من الجلد, أو تناول ربع كيلو من السمك المشوي مع طبق من الخضار السوتية وطبق من السلطة ويكون خالي من الطماطم.
وجبة العشاء: تناول 7 حبات من التمر مع كوب حليب خالي من الدسم.
اليوم الرابع واليوم الخامس: مثل اليوم الأول والثاني تناول 7 حبات من التمر مع كوب من الحليب الخالي من الدسم في الوجبات الرئيسية الثلاثة.
اليوم السادس: مثل نظام اليوم الثالث.
اليوم السابع: يتم تناول الأغذية العادية دون التقيد برجيم ويتم تناول اللحوم والفواكه والخضراوات وتناول 8 أكواب من الماء ولكن يجب التوقف عن الطعام عند الساعة الثامنة مساءً.