وصفات وطرق لإضافة الماء للنظام الغذائي
1- الماء مع الفواكه: قوم بتقطيع الفواكه المفضلة وإضافتها إلى الماء وتركة في الثلاجة لمدة ثلاث ساعات وعدم إضافة السكر ويمكن إضافة بعض التوابل مثل القرفة والزنجبيل وجوزة الطيب, ويفضل أن يتم إزالة القشرة الخارجية من الفواكه للتخلص من الطعم المر ويجب أن تترك في الثلاجة حتى لا تتخمر الفواكه داخل الماء.
2- تناول الخضراوات والفواكه المليئة بنسبة عالية من الماء مثل الخيار والبطيخ والفراولة وأوراق النعناع والتفاح والأناناس والحمضيات, ولكن ينصح بالتوقف عن تناول هذه الأكلات عند الشعور بالغثيان والتعب والدوار.
3- تناول شاي الأخضر فهو يساعد على التخلص من الوزن وحرق الدهون كما إنه يحتوى على مواد مضادة للأكسدة ولا يكسب الجسم نسبة عالية من السعرات الحرارية.
4- تناول عصير الخضراوات: استبدال وجبة من وجبات اليوم بعصير الخضراوات لمدة أسبوع ويمكن إضافة وجبة خفيفة للتخلص من الشعور بالجوع مثل اللوز والفواكه المجففة.
5- إضافة طبق من الشوربة على الأكل مما يساعد على الشبع وعدم تناول كمية كبيرة من الطعام.
نظام رجيم الماء لمدة 5 أيام
اليوم الأول: تناول ما يعادل 8 أكواب من الماء المثلج مما يساهم بشكل كبير في خسارة الوزن والتخلص من السعرات الحرارية وتناول عصير التفاح أو البطيخ الطازج للتخلص من الجوع.
اليوم الثاني: تناول 9 أكواب من الماء مع طبق من الخضراوات للتخلص من الجوع.
اليوم الثالث: تناول 8 أكواب من الماء مع الخضار المطبوخ بدون ملح.
اليوم الرابع: تناول 8 أكواب من الماء مع كوب من الحليب الخالي الدسم وثمرة من الموز.
اليوم الخامس: تناول 9 أكواب من الماء بجانب 6 حبات من الطماطم وقطعتين من اللحم البقري الخالي من الدسم والدهون للتخلص من الجوع امتلاء المعدة.
اليوم السادس: تناول الطعام دون نظام غذائي ولكن يجب تجنب تناول المشروبات الغازية والإكثار من تناول الخضراوات الطازجة والابتعاد عن الأكلات التي تحتوى على سعرات عالية ونسبة عالية من الدهون.