أثار انتباه العلماء أن المرأة اليابانية تتمتع برشاقة وصحة جيدة، مما استدعاهم لكشف أسرارها. فوجدوا أنه من بين هذه الأسرار أسلوب حياتهن ونظامهن الغذائي .
لذا سيدتي إذا رغبت في الحصول على رشاقة على الطريقة اليابانية، عليك باتباع هذا النظام الغذائي وهذه النصائح :
– يرتكز هذا النظام الغذائي على الخضراوات ومزيج من السمك والأرز، والصويا فهي تقوي العظام و تقي من الهبات الحرارية المتزامنة مع انقطاع الطمث.
– شرب الشاي الأخضر يزيد من نشاط الأنسولين ويخفض الإصابة بأمراض القلب.
– تنظيم أوقات الطعام ولا يأكلن بين الوجبات، إذا تحتم الأمر يتناولن قطعة من الفاكهة الطازجة.
– وأيضا تحب المرأة اليابانية أكل القرنبيط و البروكولي الغنيين بمواد مضادة للسرطانات المختلفة.
– شرب الكثير من الماء فهو أفضل مرطب للبشرة، كما أنه يزيل السموم من الجسم.
– تجنب الملح و السكر قدر الإمكان و المنبهات .
– تجنب التدخين لأن بشرة المرأة المدخنة تبدأ في الترهل بسن مبكرة.
– ممارسة الرياضة قدر الاستطاعة فهي تحرق الدهون وتزيل الضغط النفسي.