1.5 لتر ماء مغلي
ملعقه كبيرة من الشاي الاخضر.
نصف باقة نعناع.
100غ زنجبيل مقطع.
3 ليمونات مقطعة
4 اعواد قرفة .
نضع كل المكونات في الماء و نصفيها بعد 3 ساعات نشرب منها من 4 الى 5 اكواب في اليوم قبل الاكل بنصف ساعة
شرب الماء بكثرة
ممنوع الملح و السكر و المشروبات الغازية
عند اكل المعجنات لا اتعدى 10 ملاعق في اليوم
المشي اليومي من نصف ساعة الى ساعة