علبة زبادي او علبتين من الافضل زبادي اكتيفياحبة كمثرى اي اجاص
نقطع الاجاص او نهرسه مع الزبادي و نضيف توعين من البهارات المفضلة لنازنجبيل قرفه بذور الكتان بذور الشمر قشور الرمان ….. اي نوع من التوابل الحارقه نختار اثنان منها و نضيفها
الالتزام بهذا العشاء مدة شهر كاملالابتعاد عن الملح و الزيوت و الدهون شهر كاملالاكثار من اكل اللفت و الفجل و السمكفطور الصباح امر مهم جدا للتخلص من شحوم الارداف و الافخاذ
و للمزيد من المعلومات تابعوا قناة مجلة رجيم على هذا الرابط